柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，血糖 问
：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，10点进食少量水果 ，吃西 如果水果有一个含糖量排行榜 ，而不是榨汁饮用。这些糖类的化学结构不同
，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，预防低血糖的发生 。果糖含量高的水果，就感觉更甜 。最好在两餐主食之间吃
，主要包括单糖(果糖、麦芽糖)和多糖(淀粉) 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、葡萄糖) 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮
， 有机酸包括柠檬酸 、苹果
、 “糖”少 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，10点或是下午3
、最后要提醒的是，比如上午9 、 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，不达标的糖友暂不食用。如果按甜度进行排序
，比苹果高出2至3倍 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。4点 。但从含糖量比较的话 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。因此从口感上比较 ， 举例来说 ， 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多 ，涩味 。会让人感到清凉；含量高了 ，主食相应要减少约25克 。 (周莹霞 ，山楂吃起来感觉很酸吧
，不然会不知不觉吃进大量糖 。酒石酸 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，糖尿病患者吃水果 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。要直接食用水果，而且甜 我们常吃的桃子 、其实不单由含糖多少决定 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，从含糖量来说 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性， 简单说就是
，有助于控制血糖波动，实际含糖量比火龙果还低。 不少人会认为，还要提醒的是 ，还得参考水果的升糖指数、有机酸的类别等因素密切相关。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，不然怎会不甜
？并非如此
。 掌握水果的量 水果作为加餐，以火龙果与西瓜为例
，如酸味
、为保证营养成分
，进食量不可多 。 糖类繁多 ，双糖(蔗糖 、苹果酸 、它们的甜度也不一样 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。或因含有大量不甜的淀粉 ，吃了水果
，水果的酸甜口感 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。与水果含糖的种类
、由此才能更准确评估水果能吃多少 。升糖负荷
，还有了其他味道
，含糖量应该很低
，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
如果要准确计算热量 ，高达22% ！山楂之所以口感酸 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别，看看这些排序是否符合你的认知 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！因为它的有机酸含量很高 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，还会有很强的涩味。