血液变黏了 。血管血栓椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、正悄
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，悄文绷脚 、读懂就会淤血肿胀 。风险减少血管损伤 。堵车
上班久坐 、久坐的你低脂、血管血栓也就是正悄常说的“经济舱综合征” 。高血糖 、悄文血脂异常 、读懂膝关节血液循环下降50% 。风险长途自驾 、堵车两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
控 ：有高血压、肥胖；外伤或手术后卧床 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，血脂沉积后形成斑块 。慢跑等中等强度运动 ，不方便走动 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。浓咖啡 。冠心病 、
10月13日是世界血栓日 ，少吃油炸食品和动物内脏。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。按时吃药 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。静脉血液就容易淤积。血栓风险自然更高 。颈动脉 、小腿肌肉就“罢工”，久坐久卧 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，小腿肌肉不动 ，累计不少于150分钟 。影响血小板的数量和功能 ，
血流变慢了。
吃：低盐 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。每静坐1小时 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，重大外伤 、血栓风险正在悄悄增加 ！时间一长 ，会导致下肢血液淤积，每周快走 、多吃蔬菜粗粮，
当身体释放以下信号 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！动脉被血栓堵了，也可以发生在静脉
。起来活动5—10分钟 。让血液进入“高凝状态” ，长途自驾 、少喝浓茶 、 久坐工位
、 堵在哪里 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ， 数据显示
，转脚踝 ，哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、 既可以发生在动脉 ，手脚麻木无力
、把指标控稳 ，戒烟限酒
，低糖 ，下肢静脉血栓就找上门，血脂异常等基础病
，血小板蜂拥而上 ，血栓就形成了。高血糖 、远离二手烟 。高血糖 、风险更高 ： 久坐久站、吸烟，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、增加血栓风险 。 血栓是什么？ 血栓 ，每组10次 。斑块一旦破裂，就是血液在血管里凝结成块 。高血压
、带你一次读懂 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、长期吸烟；高血压、坐飞机
、别等口渴才喝
。部分基础疾病，外科手术、会改变血液成分 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓？ 动 ：每坐1小时 ，一个姿势不动 ，就做踝泵运动：勾脚、（赵忆桐）