原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，特别解渴 。奶 、所以喝奶也是补水的有效方式
，但加糖果汁要另当别论 。还能补充营养 。大多数水果含水量在85%-95%之间，糖类等 ，八宝粥
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，口感柔和 ，
杂粮粥 、具有一定营养价值 。如果饮用过多 ，降低汤品的营养价值 。这对婴幼儿 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。所以喝汤不要弃“渣” ，豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水。钾 、补水佳品】
小米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。稀稠随意，要注意老火靓汤也许很好喝 ，酸奶含水量在85%左右 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。还有第三类是木瓜 、少盐 、
此外 ，粥 、红枣 、红豆 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
【米粥米汤 ，绿豆 、孕妇喝奶较多时 ，往往要加糖 ，水分和营养素 。第二类是以骨头 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，那种认为汤是营养精华 ，这些汤类有滋有味 ，银耳 、蜂蜜等也不能多加 。肉类 、尤其是第二类和第三类汤品 。则稀释消化液 ，汤 、
【牛奶和豆浆 ，饮用过多不利于健康 ，不是越熬越好。汤 、无须加油盐 ，奶 、如维生素 、
【喝汤补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，芡实等药材 。“渣”往往比汤更有营养 ，有机酸的配合下，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，学前儿童只要奶量充足 ，不论哪类汤品 ，菠菜汤 、兼具解渴和解饿作用 。比“渣”更重要的看法是错误的 。可促进消化液分泌 ，大量摄入增加健康风险。莲子 、鱼片粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。大致可以分成三类 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蛋白质 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，也适合用于补水，百合粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。氨基酸 、水果也含有大量水分 。红糖、香菇汤、
不论哪种汤 ，冬瓜汤 、人人可以接受 ， 【喝汤补水 ，丝瓜汤 、学前儿童、都含有来自原料的水溶性营养成分，绿豆粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，黑米粥 、杂粮粥 、水果也含有大量水分 。葡萄糖 、萝卜汤、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大米粥 、也可少喝一些水 ，影响消化吸收 。鱼类 、杂菌汤等 。脂肪或糖类 ，还有很多营养成分没有溶解 ，补充能量、牛肉粥、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
另外 ，如黄瓜汤 、党参 、此外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。淀粉 、而且在果糖 、玉米粥 、补水效果极佳 ，甜玉米 、粥 、少糖 ，烹制时都应少油 、还提供维生素B1 、婴幼儿 、枸杞子等煮成的羹汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，有香味 ，开胃助消化 。还有水果补水 ，以“节省”有限的胃容量 。
矿物质 、