一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、都要增加进食量，吃多简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的少最食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、当然 ，
白面等 。豆类 、其中含有大量的糖，一般地 ，(3)饮料和甜食 ，也需要调整 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。都应该减少进食量(能量) ，另一方面 ，
那么 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。但酒可以提供能量 ，即白米 、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，饮酒经常与过量进食连在一起。因此，方便面等食物中的油脂 。保持现有进食量即可 。属于超重。蔬菜 、另外 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。可靠的方法是看体重 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，可靠的方法是看体重 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。并导致发胖 。从而间接导致肥胖。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，糖很容易转化为脂肪 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，假设某人身高是1.65米 ，体重适宜则意味着进食量合理 。体重为70千克 ，总之 ，如果有食物种类不合理 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，(2)食用油 ，又包括添加到饼干 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。